lördag 7 maj 2016

Invägning Weight Loss Club (WLC)

Idag var det föreläsning och invägning på WLC. Detta ska bli så jäkla spännande.
Vi har fått en föreläsning om kost och kosttillskott av PT Daniel och fått vårt träningsschema.
Jag är så sjukt taggad och motiverad, även om dagens kosthållning blev lite ostyrig.

Bild  lånad ifrån WLC's facebooksida
Jag har under veckan fortsatt äta Allevo, men ätit lunch och middag av vanlig mat. Idag tänkte jag byta ut och äta frukost istället för lunch, men idag har blivit vanlig mat hela dagen. Jag har ändå lyckats hålla nere kalorierna och ändå inte känt mig hungrig, trots att mellanmålen uteblivit.

När jag fick kostprogrammet, så inser jag iaf att jag är på rätt väg. Det skiljer inte jättemycket från hur jag ätit denna veckan. Bortsett från att de rekommenderar proteindryck istället för Allevo. Och gröt till frukost. Det blir min största utmaning!

Vi fick även testa BCAA och det var lite annorlunda. 
Jag har dock beställt en omgång i smaken rabarber, så får vi väl se vad det blir av det. Fick smaka Blue raspberry och Fläder idag på föreläsningen.

Bild lånad från WLC's facebooksida.

Och så till invägningen.

Vikt: 84 kg
Fett %: 41,2 %
Muskelmassa: 26,1 %
Visceralt fett: 7

Rekommenderat är;
Fett % 25-31
Muskelmassa 28 %
Visceralt fett: 1-9

Med andra ord har jag lite att jobba på med fettprocenten och muskelmassan, även om det inte var så illa som jag trodde. Nu ger jag gärna kommande 4 veckor så får vi se vad det landar på!


måndag 2 maj 2016

Vilken start!

Motivationen stiger hela tiden och kilona rasar.
Jag har under 1 veckas tid nu ätit Allevo VLCD, men inte på heltid. Jag har bytt ut 1 mål om dagen till vanlig, men nyttigare mat.

I fredags var jag dessutom på After Work med mina nya kollegor (börjar på nya jobbet om 2 veckor). Det blev Malmö Brygghus och vi tog in charkbrickor till förrätt, därefter blev det Kycklingburgare. Inte det nyttigaste och givetvis öl till också. 
Men jag tänker inte köra förbud denna gång. Bara tänka smartare!



Igår lockades jag av det underbara vädret och tog mig ut på en lång skön promenad. 6,73 km på en dryg timme. Längtar ut igen!


Och vågen... Vad visar då den?
-3,8 kg!