tisdag 7 juni 2016

4 veckor av WLC avklarade - ny period börjat!

Jag har varit dålig på att uppdatera, men nu har jag klarat av de 4 veckor av Weight Loss Club som jag var anmäld till.

Innan jag avslöjar resultatet så tänkte jag bara berätta att efter 2 veckor, så kände jag mig så motiverad av denna träning att jag anmälde mig till ytterligare 4 veckor.

Denna första period har vi kört 2 pass hemma och ett gemensamt pass på lördagar.
Nästa omgång blir det 1-2 pass hemma och 2 gemensamma pass med PT Daniel och PT Piros på onsdagar och lördagar.

I lördags på avslutningen fick vi äntligen träffa den omtalade PT Piros.
Och efter utvägningen körde hon ett riktigt mördarpass med oss.
Bild lånad från WLC's facebook


Utvägningen satte förresten en av toppnoteringarna med en hel person bort i kilon.
-68 kg, fan vad grymt!
Bild lånad från WLC's facebook

Och så slutligen mitt resultat:
Vikt: 83,2 kg (-0,8 kg)
Fett %: 35,4 % (-5,8 %)
Muskelmassa: 29,3 % (+3,2 %)
Visceralt fett: 6 (-1)


Rekommenderat är:
Fett % 25-31
Muskelmassa 28 %
Visceralt fett: 1-9

Med andra ord så bidrog jag inte så mycket till viktnedgången i kilon. Däremot har jag ju tappat nästa 6 %-enheter i fett! Och idag ligger jag över rekommenderad muskelmassa för kvinnor!


Fan vad grym jag känner mig! Nu kör vi 4 veckor till och ser vad det ger! 
Mitt mål är att komma ner i den rekommenderade fettprocenten, så jag ligger rätt i alla måtten.

lördag 7 maj 2016

Invägning Weight Loss Club (WLC)

Idag var det föreläsning och invägning på WLC. Detta ska bli så jäkla spännande.
Vi har fått en föreläsning om kost och kosttillskott av PT Daniel och fått vårt träningsschema.
Jag är så sjukt taggad och motiverad, även om dagens kosthållning blev lite ostyrig.

Bild  lånad ifrån WLC's facebooksida
Jag har under veckan fortsatt äta Allevo, men ätit lunch och middag av vanlig mat. Idag tänkte jag byta ut och äta frukost istället för lunch, men idag har blivit vanlig mat hela dagen. Jag har ändå lyckats hålla nere kalorierna och ändå inte känt mig hungrig, trots att mellanmålen uteblivit.

När jag fick kostprogrammet, så inser jag iaf att jag är på rätt väg. Det skiljer inte jättemycket från hur jag ätit denna veckan. Bortsett från att de rekommenderar proteindryck istället för Allevo. Och gröt till frukost. Det blir min största utmaning!

Vi fick även testa BCAA och det var lite annorlunda. 
Jag har dock beställt en omgång i smaken rabarber, så får vi väl se vad det blir av det. Fick smaka Blue raspberry och Fläder idag på föreläsningen.

Bild lånad från WLC's facebooksida.

Och så till invägningen.

Vikt: 84 kg
Fett %: 41,2 %
Muskelmassa: 26,1 %
Visceralt fett: 7

Rekommenderat är;
Fett % 25-31
Muskelmassa 28 %
Visceralt fett: 1-9

Med andra ord har jag lite att jobba på med fettprocenten och muskelmassan, även om det inte var så illa som jag trodde. Nu ger jag gärna kommande 4 veckor så får vi se vad det landar på!


måndag 2 maj 2016

Vilken start!

Motivationen stiger hela tiden och kilona rasar.
Jag har under 1 veckas tid nu ätit Allevo VLCD, men inte på heltid. Jag har bytt ut 1 mål om dagen till vanlig, men nyttigare mat.

I fredags var jag dessutom på After Work med mina nya kollegor (börjar på nya jobbet om 2 veckor). Det blev Malmö Brygghus och vi tog in charkbrickor till förrätt, därefter blev det Kycklingburgare. Inte det nyttigaste och givetvis öl till också. 
Men jag tänker inte köra förbud denna gång. Bara tänka smartare!



Igår lockades jag av det underbara vädret och tog mig ut på en lång skön promenad. 6,73 km på en dryg timme. Längtar ut igen!


Och vågen... Vad visar då den?
-3,8 kg!

torsdag 28 april 2016

Det går som tåget...

Snart 4 dagar avklarade och det går som smort. Idag är första eftermiddagen jag känner att jag har huvudvärk, dock tror jag det beror på för lite dryck idag.

Jag har ätit Allevo VLCD's kickstart, med en liten knorr. Jag har ätit ett mindre mål riktig mat varje dag, men kalorimässigt i närheten av dessa soppor. Och allting går kanon. Jag har inte ens behövt ta till en frukt eller morot för att känn att jag klarar mig, trots att jag lovat mig själv att jag kan göra detta. Det går så mycket lättare när det inte är "tvång".

Nu jävlar kör vi vidare. Snart dags för middag med en hälsosam köttfärssoppa. Mums!

måndag 25 april 2016

Nystart

Idag börjar fasen in i mitt nya liv. På flera sätt!

Idag har jag börjat en VLCD-kickstart, för att komma igång med min viktminskning. Jag kommer äta vanlig lunch idag, men i övrigt blir det pulver för hela slanten.

På lördag om 2 veckor så ska jag på inskrivning hos WLC (Weight Loss Club). Därefter väntar 4 veckors PT-träning i grupp.

Om 3 veckor idag börjar jag mitt nya jobb, efter 5 år så har jag tröttnat på all negativitet och energitjuvar som mina nuvarande arbetskamrater innebär, så jag tog steget och bytte jobb.


tisdag 15 mars 2016

Definitivt uppåt!

Nu har jag tagit första lilla steget uppåt på min resa. 
Jag tar ytterligare ett litet steg under veckan och nu är jag på rätt spår!


torsdag 10 mars 2016

Nedåt eller uppåt?

Livet har gått allmänt neråt i en illavarslande spiral och jag hittar inte motivation för mer än en dag i stöten.

Jag har dock tagit en del drastiska beslut och insett att jag måste börja ta hand om mig själv.

Jag måste lära mig att stressa ner innan allting tar tvärstopp.
Jag måste satsa på mig själv.
Jag måste sluta ta beslut som är bekväma, utan ta de beslut jag mår bra av.
Jag måste börja ta hand om min kropp, både fysiskt och psykiskt.

Och vem ska hjälpa mig göra detta?
Jo, jag!